Halos 80 porsyento ng mga nasa hustong gulang ang nakakaranas ng mababang sakit sa likod, at kung mayroon ka ring problema, alamin na hindi ka nag-iisa. Ito ay maaayos. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang pinagmulan ng sakit, ngunit maaaring maraming mga kadahilanan. Pinagsama namin ang mga pangunahing sanhi ng mababang sakit sa likod na maaaring maging sanhi ng mga paghihirap sa likod. Paano mapawi ang karamdaman? May mga paraan.
Maaaring lumitaw ang sakit sa likod sa anumang edad at sa anumang pisikal na fitness. Kaya, mayroong isang mapurol, pare-pareho o paulit-ulit na sakit, at mayroong isang biglaang matinding pag-atake, pagkatapos kung saan mahirap para sa isang tao na kumilos. Ang sakit ay maaaring lumitaw bigla dahil sa mabibigat na pag-aangat, maaari itong bumuo sa edad dahil sa mga pagbabago sa gulugod o bilang isang resulta ng isang aksidente. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa ring makabuluhang sanhi ng mababang sakit sa likod. Lalo na kung ang pang-araw-araw na gawain ay hindi napapaloob sa pisikal na aktibidad (pag-eehersisyo, swimming pool, fitness, yoga).
Sa karamihan ng mga kaso, ang mababang sakit sa likod ay talamak at panandalian o hindi gaanong matindi, ngunit tumatagal mula sa ilang araw hanggang sa isang linggo. Sa mga ganitong kaso, hindi pa rin mawawala ang isang aktibidad ng isang tao, ang kakayahang ilipat at paglingkuran ang kanyang sarili sa pang-araw-araw na buhay.
Ang sakit na subacute ay sakit na nagpapatuloy pagkatapos ng isang matinding panahon at tumatagal ng 4 hanggang 12 linggo. Kung pagkatapos ng panahong ito ay mananatili pa rin ang sakit, ito ay tinatawag na talamak. Minsan, ang paggamot ay makakatulong na mapawi ang talamak na sakit sa ibabang likod. Ngunit sa ilang mga kaso, nagpapatuloy ang sakit sa kabila ng paggamot na medikal at kirurhiko.
Kaya, mas mababang sakit sa likod, ang mga sanhi nito ay madalas na nauugnay sa edad at nauugnay sa pagkasira ng mga kasukasuan, mga disc at buto ng gulugod, o sakit sa mekanikal:
1. Mga Sprains
Maaari itong humantong sa matinding sakit sa likod. Nangyayari ang kahabaan dahil sa hindi tamang pag-ikot o pag-aangat ng isang bagay. At dahil din sa mabibigat na pag-aangat o sobrang pag-uunat. Ang mga kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng spasms sa mga kalamnan ng likod, na sanhi rin ng sakit.
2. Pagsuot ng intervertebral disc
Isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa likod. Ang isang pagpapakita nito ay ang pagkawala ng integridad ng disk, lilitaw ang mga bitak. Sa isang bata at malusog na likod, pinapayagan ng mga disc ang ibabang bahagi na yumuko, hubarin, at paikutin. Ngunit sa paglipas ng mga taon, ang pagkalastiko ng mga disc ay bumababa, at nawala ang kanilang kakayahang sumipsip ng pagkabigla.
3. Hernia
Maaari itong lumitaw dahil sa pag-aangat ng isang malaking karga, hindi magandang pustura, isang aksidente, pinsala sa palakasan, at iba pa. Mayroong likido sa gitna ng lumbar disc; sa iba't ibang mga kadahilanan maaari itong lumabas at inisin ang ugat ng ugat na nasa malapit. Maraming mga nerve fibers sa disc wall, at ang pagpunit sa pader ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit.
4. Radiculopathy
Ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa compression, pamamaga at / o pinsala sa ugat ng gulugod. Ano pa, ang presyon sa ugat ng ugat ay nagreresulta sa sakit, pamamanhid, o pangingilabot na sensasyong kumakalat sa iba pang mga bahagi ng katawan na konektado sa nerve na iyon. Maaaring lumitaw ang problema kung makitid ang gitnang gulugod kanal o isang kurot pinch ang ugat ng ugat.
5. Sciatica
Ang pag-compress ng sciatic nerve, na naglalakbay sa mga puwitan at umaabot hanggang sa likuran ng binti. Ang compression na ito ay sanhi ng pagkabigla o pagkasunog ng sakit sa ibabang likod, na sinamahan ng sakit sa pigi. At gayun din sa mga pambihirang kaso, kapag ang nerve ay kinatas sa pagitan ng disc at ng katabing buto, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pamamanhid at matinding kahinaan sa mga binti. Sa pamamagitan ng paraan, ang kondisyong ito ay lilitaw dahil sa isang bukol o cyst na pumindot sa sciatic nerve o mga ugat nito.
6. Spinal stenosis
Sa kaso ng sakit na ito, bilang karagdagan sa mababang sakit sa likod, ang isang tao ay maaaring makaranas ng pamamanhid o panghihina sa mga binti kapag naglalakad. At nawalan din ng pagkasensitibo.
7. Scoliosis at iba pang mga karamdaman sa kalansay
Karaniwan ang mga tao ay hindi nakakaranas ng mga espesyal na problema sa kurbada ng gulugod hanggang sa kalagitnaan ng edad.
Ang mababang sakit sa likod ay hindi madalas na naiugnay sa mga seryosong kondisyong medikal. Ngunit kailangan mo ring magkaroon ng kamalayan ng kanilang pag-iral upang magkaroon ng oras upang kumunsulta sa isang doktor sa isang napapanahong paraan. Ang pagkatalo sa mga sakit na nakalista sa ibaba ay posible lamang sa tulong medikal. Ito:
1. Mga impeksyon
Hindi ito ang mga sanhi ng sakit sa ibabang likod, ngunit maaaring makaapekto sa vertebrae (osteomyelitis), intervertebral discs (discitis), o sacroiliac joint (sacroiliitis).
2. Mga Tumor
Minsan lilitaw ang isang bukol sa likuran (at sa ilang mga yugto, syempre, magkakaroon ng sakit at iba pang mga sintomas), ngunit kadalasan ito ay mga metastase na kumalat dahil sa cancer sa iba pang mga bahagi ng katawan.
3. Cauda equina syndrome
Ang sakit kung minsan ay sinamahan ng isang ruptured disc. Ito ay dahil ang materyal ng disc ay pinindot sa spinal canal at pinipiga ang bundle ng lumbar at Sacal nerve Roots. Kaugnay sa karamdaman na ito, ang isang tao ay maaaring may mga problema sa pag-ihi at bituka.
4. Abdominal aortic aneurysm
Ito ay nangyayari kapag ang isang malaking daluyan ng dugo na naghahatid ng dugo sa tiyan, pelvis, at mga binti ay naging normal na lumad. Bilang karagdagan, ang sakit sa ibabang likod ay maaaring maging isang senyas na ang aorta ay tumaas at may panganib na mabasag.
5. Mga bato sa bato
Ang mga bato ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa ibabang likod (karaniwang sa isang panig).
Iba pang mga kadahilanan at sanhi na maaaring maging sanhi ng sakit sa likod:
- Mga nagpapaalab na sakit sa mga kasukasuan.Halimbawa, sakit sa buto, spondylitis, pamamaga ng vertebral.
- Osteoporosis. Ito ay isang sakit sa buto na sinamahan ng pagbaba ng density at lakas ng buto, na maaaring humantong sa mga bali ng vertebral.
- Endometriosis.Isang sakit na babae na maaaring may kasamang sakit sa pelvis at ibabang likod.
- Fibromyalgia.Pain syndrome, sinamahan ng sakit ng kalamnan at pagkapagod. Ito ay talamak.
Ano ang gagawin sa sakit sa likod?
Una, kailangan mong makakuha ng isang mahusay na pag-unawa sa mga sanhi ng sakit. Ano ang maaaring makatulong para sa isang kundisyon ay hindi gagawa (at marahil ay magpalala) ng iba pa. At sa ilang mga kaso, kinakailangan ng kagyat na pag-ospital. Iyon ang dahilan kung bakit siguraduhin na makinig sa mga signal ng katawan at, kung kinakailangan, kumunsulta sa isang doktor o gumawa ng mga naaangkop na hakbang.
Mga Paraan upang Makitungo sa Mababang Sakit sa Likod:
1. Maaari mong ibigay ang iyong likod ng pahinga pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon
Maraming mga problema sa likod ang maaaring malutas (o maibsan) sa pamamagitan ng pag-iwas sa mabibigat na gawain. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na magpahinga ng higit sa ilang araw, dahil sa sobrang haba ng pagiging aktibo ay maaaring gawing mahirap ang paggamot.
2. Limitadong aktibidad
Nangangahulugan ito ng pananatiling aktibo ngunit pag-iwas sa mga aksyon at ugali na nagdaragdag ng sakit. Halimbawa, kung ang mahabang panahon ng pag-upo sa kotse o sa mesa ay nagpapalala ng sakit, pagkatapos ay magtakda ng isang timer upang bumangon tuwing 20 minuto at maglakad o marahan ang kahabaan. Ang pagliit ng mga aktibidad at posisyon na nagpapalala ng sakit ay makakatulong na maiwasan o mapagaan ang masakit na cramp at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
3. Cold / heat therapy
Ang isang mainit na paliguan, mga pad ng pag-init, balot ng katawan ay angkop para sa nakakarelaks na mga kalamnan na pinapagod at nagpapabuti sa daloy ng dugo. Kung ang iyong sakit sa likod ay sanhi ng pamamaga, maaari mong subukan ang paglalapat ng yelo o malamig na mga pag-compress upang mabawasan ang pamamaga. Ito ay mahalaga upang maprotektahan ang balat sa panahon ng mga pamamaraan upang maiwasan ang pinsala sa tisyu.
4. Mga gamot sa sakit
Ang pinakakaraniwang over-the-counter na gamot ay mga gamot na anti-namumula na nagpapagaan sa sakit sa likod na dulot ng namamagang mga nerbiyos o kalamnan. At gayun din sa ilang mga kaso, makakatulong ang isang analgesic. Ang mga bitamina B, relaxant ng kalamnan, iba't ibang mga gel at pamahid ay epektibo.
5. Physiotherapy
Karaniwang bahagi ng paggamot para sa mababang sakit sa likod. Nakatutulong ang kahabaan: mas maraming mobile ang mga kalamnan, mas mabuti ang paggalaw ng likod nang walang pinsala. Inirerekumenda na magsimula nang maliit - iunat ang mga kalamnan ng ibabang likod, pigi, hita, binti sa loob ng 20-30 segundo at ihinto ang pag-inat kung masakit.
Kailangan mo ring palakasin ang mga kalamnan sa iyong tiyan, hita, at pigi na sumusuporta sa iyong gulugod. Ang ehersisyo ng aerobic na may mababang epekto ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at nagtataguyod ng pagpapagaling ng pinsala nang walang utak ng utak. Halimbawa, maaari kang mag-ehersisyo sa mga nakatigil na bisikleta at elliptical trainer, maglakad at lumangoy.
Sa katunayan, ang anumang ehersisyo na panatilihing malusog ang siklo ng puso sa mahabang panahon ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Mahalaga ang regular na pisikal na aktibidad upang mapanatili ang kalayaan ng paggalaw at kakayahang umangkop ng isang malusog na gulugod.